どーも！ステロンガーです！！！ 今回は、私が普段行っている肩・背中のトレーニングについて詳しく書いていきたいと思います！！ 肩トレメニュー ダンベル・サイドレイズ 8kg×20回 10kg×15回 12kg×12回 15kg×10回 ※サイドレイズは、下を向いてしまうと僧帽…